首页>>公关新闻正文

记性差该怎么办?这5点必须知道!

时间 :2016-10-12 03:58:30 作者:admin小编


多啦 A 梦有一个法宝叫“记忆面包片”,只要印到书上吃下去,文字的内容就能被记住了。这是多少人梦寐以求的?



我们经常抱怨遗忘,希望能记住更多的东西来指导将来的学习生活。但从进化角度看,遗忘帮助我们过滤一些不重要的信息以减轻负担,去除负面信息以避免低落。


但很多时候,有些事我们并非有意忘记,导致这些遗忘的原因何在?


原因一:记忆消退


可以用手机号比喻,半年不用某个手机号也没有缴费,就会自动停机,如果想再用,就需要一个复机的过程。


记忆形成就像开通一个手机号。话费是电信号和蛋白质。在记忆生成的早期,电信号促进神经细胞间的某种连接增强、记忆相关蛋白质的含量增加,话费充足,通话顺畅。


但如果时间久了没有重新回忆,连接会逐渐失去活性,或彻底消失,蛋白含量也回到之前的水平。话费一直扣扣扣,最后清零,就会忘记。


这个原因被称为“记忆消退假说”。


原因二:信息干扰


信息干扰有三种情况,你是否在生活中都遇见过?


1.信息的“逆向干扰”

有时候大家结伴出去旅游,订了两个房间。 

“我们在 536,你们房间是几号?”

“548!”

“好的!咱们走吧。”回来却傻眼了,“额,我记得你们是 548,我们房间号是多少来着?”

新的记忆对旧记忆的干扰,好像进行了某种“覆盖”。


2. 信息的“顺向干扰”


有时候做菜忘记放盐了,但明明记得已经放过了啊。

这有可能是旧的记忆对新的记忆产生了干扰,让人误以为已经做过了。


3. 记忆的“输出干扰”


有时候去超市,出门前辛苦回忆有哪些东西用完了,想买哪些新东西,一条条列在购物清单上,到超市却发现,购物清单没带!


回忆有哪些东西想买的这个过程,干扰了最初那个要带着购物清单的想法。


原因三:缺乏情境或线索


名字就在嘴边,却就是喊不出来,难受万分,这是为什么?下面这个例子或许能解释你的困惑。


提到“姚明”时你会想到什么?


高,普通人站他身边只能到胸口,有些人合照只能露出两个手指摆 V 型——关于姚明的视觉记忆。


NBA 赛场上美国观众口中呼喊的“要命”——关于姚明的听觉记忆。


中国人、篮球、火箭、上海、高数——关于姚明的陈述性记忆。


……


我们搜索记忆,到嘴里蹦出这个名字,只要得到的线索够多,这个名字便呼之欲出。如果你对姚明不够了解,只能暂时想到篮球运动员,这个名字便会卡壳,只能说“那个谁!那个……名字我都到嘴边了的!”


因此,当线索提取不足,想要回忆的整体形象出不来,就会造成遗忘的现象。


缺乏注意


请闭上眼回忆你最熟悉的路口。


你能记起每天路过的商店标牌上,字是什么颜色吗?橱窗里摆了什么?为什么我们天天看到仍记不住?


因为我们缺乏对它们的注意,等到需要的时候才会去注意。所以,我们不会总关注细节,也不愿为额外的记忆增加负担。


解决方法

如果年龄不大,却又非常渴望有更好的记忆力,不妨试试下面的方法。


1. 足够的休息时间

人疲劳的时候,会更容易遗忘。


疲劳导致的体力下降和注意力分散,严重影响学习和记忆的效率。保证晚上充足的睡眠,白天良好的劳逸结合安排,是保证记忆力的基础。


2. 记录

虽然“好记性不如烂笔头”这句话说了很多年,但生活中我们还是喜欢用脑记,懒得动手记。


其实,很多事情并不需要时刻记住,琐碎的也好、重要的也好,用纸笔或电脑记录下来,总是比我们自身的记忆更可靠的保证。


对于记忆已经下降或者已经有记忆障碍的老年人,这招更是有效。


3. 新旧事物联系

对大脑来说,连续的有意义信息比较容易记住,而单个的无意义信息则很困难。


用画面联系不同的东西

例如,想去超市买牛肉、可乐、西红柿和抽纸,但一时也找不到东西记下清单,不妨详细一下这个画面:你吃着西红柿牛腩,喝着可乐,吃完后抽出一张纸来擦了擦嘴。


这样一个画面,可以有效地帮助你记忆要买的东西。


有时候,即使荒诞的想象画面,也比零散地记住各种信息,要有效得多。


●用绰号联系人的名字

新名字往往是独立的、陌生的、难记得。这时我们可以联系,例如我们有朋友叫李四,下次遇到一个叫李四光的人,可以把他和李四连起来。或者,直接起绰号。


4. 提醒

除了设闹钟之类的提醒,提前把要用的东西或要做的事情放在一起,可以起到相互提醒的作用。


例如出门总忘记东西的人,不妨在门边放一个收纳盒,回家可以顺手放钥匙,第二天需要带出门的东西一想到也立即放收纳盒里,这样就不那么容易忘记东西;


再例如,想在出门之前洗上衣服,可以把洗衣粉提前放到鞋的旁边,出门前看到洗衣粉,就会自然而然地想起来洗衣服。 

5. 科学利用记忆周期

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)用无意义音节作材料,研究了遗忘进程与规律,绘成著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。其显示,遗忘在学习之后立即开始,而遗忘的进程并不是均匀的。


记忆要讲究科学。从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,提升自我记忆能力,掌握关键方法对头脑中的信息进行编码。并及时地复习和练习将减少遗忘的可能性。


总之,我们的记忆并不是随时处于靠谱的状态,足够的休息是其根本,加上外部的辅助和一些良好的习惯,可以有效地帮助我们避免遗忘重要的事情。


那么,即使发生偶尔的遗忘,也只是无伤大雅而已。


不过,一方面,随着年龄增长,人的记忆力会不可避免地下降;另一方面,如果记忆力突然下降,可能提示患病,需要尽快去神经内科就诊。



来源:央视新闻、丁香医生、微言教育



本文标题:记性差该怎么办?这5点必须知道!

本文链接:https://www.liangxinge.cn/news/279.html

相关文章:

  • 网络公关公司青岛👪 在当今数字世界中,网络公关公司的需求越来越高。特别是在青岛这个发展迅速的城市,越来越多的企业需要通过网络来推广他们的品牌,增加知名度和销售额。网络公关公司青岛提供了各种服务,包括品牌管理、社交媒体营销、内容创作等。通过这些服务,企业可以有效地与客户沟通,建立良好的品牌形象,提高销售业绩
    2023-05-30
  • 网络公关的缺点及建议🎍 网络公关是一种通过互联网传播信息的营销手段,它可以帮助企业在互联网上树立良好的声誉。然而,网络公关也存在一些缺点,需要引起我们的注意。缺点信息真实性难以保证网络公关的信息传播往往是通过文章、新闻稿、微博等方式进行的。这些信息的真实性难以得到保证,有可能是虚假的,或者是通过夸大事实来吸引
    2023-05-30
  • 网络公关操作流程培训班🍱 随着互联网技术的发展,越来越多的公司开始注重网络公关的重要性。网络公关是一种通过互联网向公众传达信息的方式,其目的是通过网络传播,扩大企业的影响力和知名度。但是,这需要一定的专业知识和操作技巧。为了提高网络公关操作的效率,许多公司开始组织网络公关操作流程培训班。培训内容网络公关操作流程
    2023-05-30
  • 慢公关是什么意思网络用语🥮 慢公关,是一种在网络上被广泛使用的用语。它的意思是指通过缓慢而稳定的方式,来达到品牌宣传和营销的目的。与传统的公关方式不同,慢公关更注重品牌积累和沉淀。在现代社会,信息传播速度越来越快,人们对于信息的接受和处理也越来越迅速。这种情况下,如果企业想要通过短期的宣传来获取快速的效益,很容易
    2023-05-30
  • 网络公关属于链接传递吗🎄 在现代SEO中,链接传递是影响网站排名和流量的重要因素之一。然而,很多人对于网络公关在链接传递中的作用存在疑问,究竟网络公关是否属于链接传递的范畴呢?首先,我们需要明确什么是网络公关。简单来说,网络公关是指通过互联网来进行品牌推广和营销的一种方式。它包括了多种营销手段,比如媒体报道、社
    2023-05-30
  • 哈尔滨企业网络公关招聘🖥️ 在当今数字化的时代,企业网络公关是推广品牌和吸引客户的重要手段之一。为此,哈尔滨市的企业正在积极寻找网络公关人才。哈尔滨企业网络公关的工作职责作为一名哈尔滨企业网络公关人才,你需要承担以下工作职责:制定并实施企业网络公关策略,提高企业品牌知名度和美誉度;负责编写和发布新闻稿、文章、微博
    2023-05-30
  • 公关网络传播概念是什么🦬 公关网络传播是指通过各种网络渠道传播有关企业或品牌的信息,以提高其公众形象和知名度的一种营销手段。与传统的公关相比,公关网络传播更加注重通过互联网和社交媒体等平台进行信息传输。随着互联网的普及和社交媒体的兴起,公关网络传播已经成为企业推广品牌和吸引潜在客户的重要方式。通过网络传播,企业
    2023-05-30
  • 网络公关传播手段有哪些👽 随着互联网技术的不断发展,越来越多的企业开始使用网络公关传播手段来推广自己的品牌。网络公关传播手段是指通过互联网传播信息、塑造企业形象的一种宣传方式。下面是一些常见的网络公关传播手段。社交媒体营销社交媒体营销是指通过社交媒体平台来宣传企业品牌和产品的一种营销方式。在社交媒体平台上,企业
    2023-05-30
  • 网络公关公司删除🏜️ 在今天的数字时代,网络公关公司不仅仅是传统媒体出版物的内容提供者。他们还为企业和个人提供在线公关服务,以确保其在数字领域中的声誉良好。但是,如果您需要删除与您或您的公司有关的信息,那么该怎么办?首先,您需要了解哪些信息可以在互联网上进行删除。根据当地法律,您可能可以要求删除带有虚假信息
    2023-05-30
  • 比较好的网络公关🪑 网络公关是现代数字化营销的一个重要组成部分,它可以促进品牌知名度和声誉的提升。在这篇文章中,我们将探讨一些比较好的网络公关策略。利用社交媒体社交媒体是网络公关的一个重要工具。通过发布有趣、有用、有价值的内容,品牌可以吸引潜在客户的注意力,提高品牌知名度。此外,品牌也可以在社交媒体上与客
    2023-05-30